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〜葛葉の気ままな生活日誌〜

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プール効果は?!画像で比較する1年。



プールに通い始めて無事に1年が経過しました!







体感的には、全体的に少しはシュッとした感じがするなぁ〜と思って、結構プール効果を感じているのですが、客観的に見れるように写真で比較してみました。






20160321hikaku01.jpg



20160321hikaku02.jpg



計測記録を比較すると・・・




【2015/03/06】→【2016/3/21】

➖体重計の計測記録➖

体重 72.8kg → 69.6kg(-3.2kg)
BMI 28.6 → 27.5(-1.1)
体脂肪率 42% → 39.9%(-2.1%)
推定筋肉量 39.9kg →39.7kg(-0.2kg)
骨量 2.6kg → 2.5kg(-0.1kg)
内臓脂肪レベル 8.0 → 7.5(-0.5)
基礎代謝量 1343kcal → 1324kcal(-19kcal)
体内年齢 45歳 → 45歳(±0)


➖メジャーで測った身体の部位➖

二の腕     315mm → 302mm (-13mm=-1.3cm)
お腹      1075mm → 1035mm(-40mm=-4cm)
お尻      1045mm → 987mm (-58mm=-5.8cm)
太もも   右 605mm → 580mm (-25mm=-2.5cm)
      左 595mm → 580mm (-15mm=-1.5cm)
ふくらはぎ 右 395mm → 370mm (-25mm=-2.5cm)
      左 380mm → 385mm (+5mm=+0.5cm)




増えてほしくない部分が増えたり(左ふくらはぎ)、減ってほしくない部分が減っていたり(筋肉量・骨量)しますが、素人の計測なのできちんと測れていない場合もあるので、まぁ、いいところだけ見るとして・・・









やっぱりプールの効果はありますね!




まだまだダイエット途中ですが、今少しモチベーションが低下しているので、この比較結果を励みにまたぼちぼちと、結果をすぐに求めない気持ちで頑張っていきたいと思います!



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