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〜葛葉の気ままな生活日誌〜

糖質制限をやってみる



今日の体重は


70.4kg(-0.3kg)


でした!



今日はプールでの1ヶ月に1度の体重測定の日でした。

今月は正月太りもしましたが、記録を見ると先月よりも-0.2kgでした。ε-(´∀`*)ホッ




なんとか正月太りした分は元に戻すことに成功したようです!







さて、現在、我が家の相方君はお薬の効果が出ているのかHa1cも7台で落ち着いています。

一時期は12台になって驚きましたが、無事に数値が下がって良かったです。





そんな相方君、今まで夜にウォーキングを1時間頑張っていましたが、ここ最近は右足裏に違和感を覚えてしまい、夜のウォーキングはお休みしています。

病院に行ったら、足の裏の筋を痛めてしまっていて、おそらく春頃まで続くでしょうとのこと。





ウォーキングをお休みすると消費カロリーが減るので、摂取カロリーも抑えないといけない!ということで、相方君は自己流で糖質制限を始めました。







12月から主食を豆腐に置き換えたり、主食を抜いたりしていますが、お菓子などを食べたりしているからなのか、あまりその効果が出ているとは・・・思えません。

相方君はあまり体重を測らないので、見た目でしか分かりませんが。





まぁ、実質開始から1ヶ月くらいなのでまだ効果が出ていないのかもしれませんが、相方君の食生活を見ていると、ゆるめな感じの糖質制限のようです。



糖質制限の本を読んでみると、血糖値を下げる薬を飲んでいる時にやるのは良くないようなのですが・・・。(低血糖発作を起こす可能性があるらしい)

病院で糖質制限を勧められたり、指導をしてくれるといいのですが、そういったことは相方君が通っている病院ではしていないようです。




相方君はもう40近い大人なので、自分の健康のことは自分で管理するそうなので、口は出しません。









ダイエットにも糖質制限は良さそうなので、私も糖質制限を始めてみることにしました。

でも、本格的な糖質制限というよりも、主食を抜くだけの糖質制限です。





お菓子は在庫があるので、それをチビチビと食べてしまっていますが、在庫がなくなったら補充はしません!




私もゆるめの糖質制限ですが、何か効果があるといいなぁ。


【朝食】
・グリーンスムージー
・鯖じゃが
・ごぼうとひき肉の炒め物

【昼食】
・チーズマヨパン 2枚

【間食】
・チョコレート

【夕食】
・カレーライス
・酢の物

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