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〜葛葉の気ままな生活日誌〜

ぬぉぉ!1週間で+1.5kg


1週間前、69.9kgになって喜んでいましたが、土日に外食が続いたからか、運動不足が祟ったのか、今朝の体重は




71.4kg



になっていました。_| ̄|○ il||li






さすがにこれはヤバイでしょ!と思い、ご飯を制限しました。

今日はプールの日だったので、昼に制限した分、夜はエネルギー不足となってイライラしてしまい、主食は抜いたものの、おかずが少々多めだったかなぁ・・・と食べ過ぎた感じです。





せっかく70kgを切るくらいまで体重が落ちていたので、この増量にめげずに頑張りたいと思います。


【朝食】
・グリーンスムージー
・大根の菜っ葉飯
・松前漬け

【昼食】
・リンゴ
・焼き鳥2本

【夕食】
・カボチャ入サラダ
・カジキのトマトソース煮込み
・野菜たっぷりスープ

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