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〜葛葉の気ままな生活日誌〜

2015/10/6の記録


昨日は少々摂取カロリーが低かったかなぁ・・・お腹の調子も良くなかったから体重減ったかも。

体重計に乗ると



71.7kg(-1.0kg)



1日で-1.0kgとはビックリ!

昨日は食事が物足りなかったせいか、今日は少ししっかり目に食べてしまいました。
まぁ、急激な食事制限はあまりよくないので、今日はこれくらいでいいのかもしれない・・・?



多分、明日の計測では体重は少し戻っているでしょう・・・。(´Д⊂グスン


【朝食】
・ごはん
・温野菜
・ポン酢をかけたステーキ1/3

【昼食】
・ごはん
・残り物のカレー
・さつまいも

【夕食】
・ごはん
・鶏肉と根菜の煮物
・かぼちゃとおからのお焼き
・豆腐とわかめのお味噌汁

20151006yoru.jpg



あまり食べ過ぎないようにとご飯の量を少なくしているので、少し多めに食べた時は「これって食べ過ぎ!?大丈夫だろうか・・・」と心配になります。



昨日TVで痩せ過ぎを取り上げた番組をチラッと見たのですが、あまりカロリーを少なくすると筋力が落ちて、代謝が落ちて・・・とよろしくないようです。

まぁ、私は痩せすぎではないですけど。(笑)



でも、筋力を落とさないようなダイエットをしないと、しっかりリバウンドするし、体が引き締まっていた方がキレイだし。



プールでは泳がずに水中ウォーキングとアクアビクスをやっているので、筋力をつけながらじわじわと体重が落ちているようです。



冷蔵庫の中身やお財布と相談しながら栄養バランスを考えた献立を作るって、なかなか難しいなぁ。


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