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〜葛葉の気ままな生活日誌〜

2014/7/10の夕食&体重

昨日朝の計量でなぜか増量してしまったので、これ以上は増量しないでほしい・・・・!と祈りながらの計測。



75.8キロ(前日よりプラス0.3キロ)

妊娠判明時(71.8キロ)よりプラス4キロ!




えええええ~!!!

なんで増えるのぉぉぉぉ~!



義母さんがご飯当番だし、振り返ってもそんなに高カロリーなものはないと思うんだけど、全体的に食べ過ぎているのかなぁ・・・?





今まで通りの食事内容(カロリー&量)が通用しないのかなぁ。

今夜の夕飯は、温野菜サラダ、にゅうめん、ご飯(少なめ)でした。

20140710の食事1


にゅうめんの麺の量は、だいたい手で1.5掴みくらいでしょうか。

味は薄めで、義母特製めんつゆよりもカニカマの味のほうが強く感じました。薄味にしてくれたようで、助かります!(義母さんありがとう!)

にゅうめんだったので、ご飯は遠慮しようかと思ったのですが、せっかくの炊きたてご飯だったので、少し頂きました。

20140710の食事2


温野菜サラダには、茹でたえのき、茹でたニンジン、生のレタス、生の紫玉ねぎ、ミニトマトが入っています。
サラダの上には、塩コショウで味付けした豚肉が乗っていて、ご飯のお供にバッチリでした♪

20140710の食事3


妊娠中にダイエットをすると、赤ちゃんに影響があるそうなので(栄養失調による成長や発達の遅延、将来、糖尿病などの生活習慣病になりやすい等)、あまり無理をしてダイエットをするつもりはありません。

早産の危険が頭をよぎるので、早産の可能性が指摘されるまでやっていた散歩も掃除も自粛中。
食事内容を改善して、カロリーを減らしたり、野菜を多くしたり、減塩したりする方向でやっています。


マタニティスイミングをやってみようかな~?と思ったのですが、近場のスイミングスクールではやっていないのが残念。
やっていたら医者の許可を得て行こうかと思っていたのに・・・。




妊娠8ヶ月になり、赤ちゃんも大きくなるので体重の増加はある程度しょうがないのかもしれませんが、「しょうがないから!」と油断していると、医者からまた「体重っ!」と怒られるので、数日で増えた分を数日で取り戻すような形で維持していけたらいいなぁ・・・。


3食の内、夜ご飯を減らし、間食を控えているのですが、比較的しっかり食べている朝ごはんも少し減らさないといけなくなるのかなぁ。


普段でも難しいのに、妊娠中となると体重管理はさらに難しいですね。

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コメントコメント


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初めまして!

妊婦さんで食事内容もこれだけちゃんとしていたら、あとは揚げ物と炭水化物をやや控える程度で大丈夫だと思います(^^)わたしは次男妊娠中、栄養士さんと月一相談しながら体重管理していたら、五キロ増で収まりました。ただ、立ち仕事を八ヶ月までしていたので、運動は葛葉様よりかなりしていたことになります。もし、体調が落ち着いている時だけでも朝や夕方の涼しい時間にお散歩できれば、と思います。できるだけ体力はつけて欲しいからです。あとはむくみかな?これからお腹も急激に大きくなりますから、無理はなさらず、休み休み妊婦生活楽しんでください!長くなり、すみません(>_<)

くままん | URL | 2014/07/11 (Fri) 00:11 [編集]


No title

>くままんさん、初めまして&コメントありがとうございます(・∀・)ノ

栄養士さんと月1相談しながらの体重管理とは羨ましいですね~!
私の通っている病院では母親学級での栄養士さんからの指導以降は栄養士さんとの相談する機会はないので、月1の頻度で相談できたら・・・と本当に羨ましい!

私の方は朝早く起きて出社、夜は真っ暗になってからの時間帯にしか自由な時間が持てないので、少々朝晩の運動は現在難しいのですが(夜の出歩きは家族が心配して嫌がる 笑)、産休に入れば散歩できたらいいですね。
(臨月以降も恐らく働かねばならないので、産休がちゃんと取れるのか非常にビミョーですが( ´Д`)=3)

体力をつけないといけないので、オフの時間が無理なら仕事中になにかしら動き回ることを足したいと思います。


揚げ物や炭水化物は控えているつもりですが、まだ足りないのかな。
私がご飯当番の時は、ほとんど油を使わない料理なのですが、義母が油大好き!なのでそこら辺の調整が難しいですね。(´ε`;)ウーン…

炭水化物も減らしているつもりですが、多分まだまだ多いのかな?
朝ごはんはご飯100g、お昼は中くらいのおにぎり2個(他におかずなし)、夜はご飯しゃもじ1杯弱なのですが、お昼ごはんを減らすしかないのかしら。
栄養士さんがいれば、色々と相談しながらできるで、栄養士さんが恋しいですね(笑

現在はむくみは気にならない程度なので、これからもそれくらいのむくみで抑えたいところです。

アドバイスありがとうございましたm(__)m
お返しのコメントが長くなり失礼しました~!

葛葉 | URL | 2014/07/11 (Fri) 07:06 [編集]


 
 

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