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〜葛葉の気ままな生活日誌〜

69kg台を維持出来ています。



今朝の体重は69.4kgでした。



3/26に68.9kgになったのですが、その後は69kg台に戻っています。




今月はじめ辺りに70kgを切ったのですが、今のところ69kg台を約3週間維持出来ています。








何とか69kg台を維持しつつ68kg台に入りたいところですが、そろそろ生理前で激しい空腹が襲ってくるようになってきました。( ´Д`)=3





生理前の食欲増加が終われば、後はしばらく食事を抑えられる気持ちになるので、この期間はしょうがない!ということで、腹八分くらいで食べるようにしています。







もう早いもので4月になります。


娘は大きな病気をすることなく、スクスクと成長してくれています。

あまりしゃべりませんが、「わんわん」「じいじ」「ばあば」と言うようになりました。

「あっちに行く」「これ食べたい」「これはイヤ」「これで遊ぶの」と意思表示がはっきりしてきました。





私や相方君は、ママ・パパとは呼ばせず、お父さん、お母さんと呼ばせるつもりなのですが、まだまだそう呼んでくれるまでは時間がかかりそうです。






子供の成長って早いですねぇ。





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プール効果は?!画像で比較する1年。



プールに通い始めて無事に1年が経過しました!







体感的には、全体的に少しはシュッとした感じがするなぁ〜と思って、結構プール効果を感じているのですが、客観的に見れるように写真で比較してみました。






20160321hikaku01.jpg



20160321hikaku02.jpg



計測記録を比較すると・・・




【2015/03/06】→【2016/3/21】

➖体重計の計測記録➖

体重 72.8kg → 69.6kg(-3.2kg)
BMI 28.6 → 27.5(-1.1)
体脂肪率 42% → 39.9%(-2.1%)
推定筋肉量 39.9kg →39.7kg(-0.2kg)
骨量 2.6kg → 2.5kg(-0.1kg)
内臓脂肪レベル 8.0 → 7.5(-0.5)
基礎代謝量 1343kcal → 1324kcal(-19kcal)
体内年齢 45歳 → 45歳(±0)


➖メジャーで測った身体の部位➖

二の腕     315mm → 302mm (-13mm=-1.3cm)
お腹      1075mm → 1035mm(-40mm=-4cm)
お尻      1045mm → 987mm (-58mm=-5.8cm)
太もも   右 605mm → 580mm (-25mm=-2.5cm)
      左 595mm → 580mm (-15mm=-1.5cm)
ふくらはぎ 右 395mm → 370mm (-25mm=-2.5cm)
      左 380mm → 385mm (+5mm=+0.5cm)




増えてほしくない部分が増えたり(左ふくらはぎ)、減ってほしくない部分が減っていたり(筋肉量・骨量)しますが、素人の計測なのできちんと測れていない場合もあるので、まぁ、いいところだけ見るとして・・・









やっぱりプールの効果はありますね!




まだまだダイエット途中ですが、今少しモチベーションが低下しているので、この比較結果を励みにまたぼちぼちと、結果をすぐに求めない気持ちで頑張っていきたいと思います!



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食べ過ぎた代償は・・増量!



昨日はお昼に食べ過ぎたなぁ。今日は体重増えてるかなぁ〜と思いながら測ると




70.4kg(+0.5kg)







(つд⊂)ゴシゴシ








ひえぇぇぇ〜!

ムンクの叫びのような表情をしていました。(笑)








ま・・まぁ、食べ過ぎたんだから、しょ、しょうがないよね。_| ̄|○


このまま油断すると増えたままになるので、頑張って70kgをまた切るようにしないと・・・!



【朝食】
・グリーンスムージー
・ご飯(娘の残したご飯)
・揚げ物残り(おからコロッケ)


【昼食】
・スーパーのお弁当
・プリン

【夕食】
・紅茶

※本当は鮭のホイル蒸しと煮物、卵スープだったのですが、お腹があまり空いていなかったので食べませんでした。



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今日は食べ過ぎた・・・




今朝の体重は



69.9kg(±0)




でした。



今日はお昼にお出かけしたので外食でした。

久しぶりに親子で焼肉屋さんへ行ったので、少々食べ過ぎてしまいました。(~O~;)






私は石焼ビビンバランチ、相方君は焼肉ランチ、娘はお子様クッパにしました。



娘も外で食べるときにはお子様ランチみたいな食べ物が、段々と食べられそうになってきました。

今までは食べられるものが少なくて子供用のお弁当を持参したりしていましたが、その手間がなくなってきて楽になってきました。



これから少しずつ自分で食べられるようになってきて、もっと外食が楽になっていくといいなぁ。


【朝食】
・混ぜご飯

【昼食】
・外食

【夕食】
・揚げ物パーティー(私は少しだけ)

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やっと70kgを切った!



今朝の体重は




69.9kg(-0.3kg)



でした。




久しぶりに70kgを切って嬉しいです。(∩´∀`)∩ワーイ♪


明日から私がご飯当番になるので、何を作ろうか献立には迷いますが、なるべくヘルシーな料理にしたいですね〜。(ノ´∀`*)






今週は70kgを切った状態を維持したいです!



【朝食】
・グリーンスムージー
・豚汁
・ご飯
・昆布の佃煮

【昼食】
・インスタントラーメン

【夕食】
・混ぜご飯
・煎餅




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じわじわ増量・・・



今朝の体重は



70.2kg(+0.1kg)



でした。



昨日のちらし寿司が効いたのでしょうか・・・じりじりと増量しています。。・゚・(ノД`)・゚・。



もう1週間くらい70kgを切っていない状態に少々焦りも出てきました。








でも食欲増加は終わったようなので、これからが頑張り時ですね!!



【朝食】
・グリーンスムージー
・ちらし寿司(残り)
・手作りババロア

【昼食】
・お弁当(スーパー)
・ささみフライ 2個
・ミニババロア(手造り)
・お菓子

【間食】
・なし

【夕食】
・親子丼
・豚汁
・甘酒

20160304yoru.jpg



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今日はひな祭り!



今朝の体重は


70.1kg(+0.1kg)


でした。


昨日はプール行ったのに・・・。水分を溜め込んでいるのかなぁ。。・゚・(ノД`)・゚・。




今日はひなまつり。

去年は初節句で親戚を呼んだりしてお祝いしましたが、今年はちらし寿司を作ったり、お餅をついたりしてお祝いしました。







これからも娘が健やかに育ってくれますように!



【朝食】
・ご飯
・昆布の佃煮

【昼食】
・おそば
・チーズトースト

【間食】
・チョコレート

【夕食】
・ちらし寿司
・お味噌汁


20160303yoru.jpg



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孫パワー!!かわいい孫のためなら。


今朝の体重は



70.0kg(±0)



でした。

今日はプールに行ってきたので、明日の計測で70kgを再び切っていると良いんですが・・・。





明日は3月3日。ひな祭りです。



我が家では2月から雛人形を飾っていますが、初節句は去年したので今年のひな祭り当日は特に人を呼んでお祝いはしない予定です。

でもじいじ&ばあばが張り切ってくれて明日お餅をついてくれるそうです。(∩´∀`)∩ワーイ♪



かわいい孫のためなら、わざわざよもぎを摘みに行ってくれるし、忙しいのにお餅をついてくれたり・・・。









孫のかわいさのパワーは凄いですね(ノ´∀`*)



私も将来、娘に子供ができたらそんな孫パワーを発揮するようになるのかなぁ。
ちょっと楽しみです。


【朝食】
・ご飯 1/2
・ナン 1/2
・カレー
・グリーンスムージー

【昼食】
・スーパーのお弁当
・おからグラタン

【夕食】
・ほぐし身ご飯(娘の食べ残し)
・具だくさん豚玉丼のタネ
・豆腐とわかめのお味噌汁

20160302yoru.jpg


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花粉症の症状が出始める。



今朝の体重は




70.0kg(-0.2kg)



でした。








今朝から何だか鼻水はダラダラだし目がかゆい。




とうとう今年の花粉症の症状が出始めたようです。。・゚・(ノД`)・゚・。





春が近いことはいいことですが、花粉症は困ったもんです・・・。

外に出ていないのにエアコンから入ってくるのか、室内で悶えています。





花粉症イヤ〜!。・゚・(ノД`)・゚・。


【朝食】
・鮭と昆布の混ぜご飯
・グリーンスムージー
・小松菜とジャコの卵とじ

【昼食】
・鮭と昆布の混ぜご飯
・にんじんスープ

【間食】
・チョコレート

【夕食】
・カレーライス
・きゅうりとハム、糸寒天、水菜のサラダ

20160301yoru.jpg



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