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〜葛葉の気ままな生活日誌〜

71kgを切った!


今朝の体重は



70.9kg(-0.5kg)




昨日の2時間のプールが功を奏したか!?

71kgを切って嬉しいです!(∩´∀`)∩ワーイ♪



しかし、しばらくは71kgと70kg台をウロウロすることになると思うので、これで浮かれていてはいけませんね。。・゚・(ノД`)・゚・。



【朝食】
・ごはん
・明太子

【昼食】
・8枚切り食パン 2枚(練乳かけ)

【間食】
・カフェでホットサンドとコーヒー
・たこ焼き 3個

【夕食】
・とんかつ(半分は残した)
・お味噌汁(少し)
・ぶどう

20151031yoru.jpg




今日は1人でお出かけをして、カフェでお茶をして気分転換をしてきました。
間食をしちゃったので、夜ご飯にはごはんを遠慮しておきました。



胃の調子がまだ本調子じゃないからか、とんかつは半分ほど食べたあたりで気持ち悪くなってしまいました。



胃薬を飲んでいても、少しみぞおちあたりが痛くなったり、食欲がなかったりしていますが、今飲んでいる薬がなくなっても病院は行かなくていいかなぁなんて思っています。

先生には、「薬を飲んでも改善しなかったら来てね」と言われましたが、もう少し様子を見たいと思います。




多分胃の不調の原因はストレスだと思います。

もともと胃が弱いのか、ストレスがかかると胃がキリキリしていたのですが、最近は意識的に我慢することが多くなったからか、胃の痛み方が強く感じます。




ストレスの原因は家族や仕事だと思うので、上手にストレスと付き合っていかないといけないのに、まだ上手に付き合えるだけの世渡り術が備わっていないようです。( ´Д`)=3


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2015/10/30の記録



今朝の体重は


71.4kg(+02.kg)



でした!


昨日のお昼に外食したのである程度の体重の増加は覚悟しましたが、夜抑えた分あまり増量せずに済んだようです。



今日はプールを2時間行ってきました。
1時間は水中ウォーキング、1時間はアクアビクスですが、2時間通しなので結構疲れます。

終わったら体が重ダルく、お昼ご飯を食べずにやっていたので、エネルギー切れなのかかなり辛かった・・・。



ということで、パン屋さんで買ったパンを3個も食べてしまいました。(苦笑)

【朝食】
・ご飯(少なめ)
・煮物
・おでん(少なめ)

【昼食】
・パン 3個

【夕食】
・カレーライス(少なめ)
・サラダ
・柿

20151030yoru.jpg



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「当たり前」に少しだけ気づく


今年の初め、家族のために一日一善ということで、リビングやお風呂といった共用部分の掃除やコンロの掃除などをしていたのですが、現在も続けています。



育児優先なので、仕事は在宅がメインで会社に行くのは月に数回ですが、会社に行った時は掃除をしたりしています。(普段は相方君やパートさんは掃除しない)








なのですが・・・













そういった会社や自宅で掃除を私がやることが当たり前になっちゃいました。(苦笑)








まぁ・・・しょうがないことです。


「ありがとう!」とねぎらってほしいな〜なんて思ってしまいますが、そこで「人の振り見て我が振り直せ」ってやつで色々と考えてみると、私自身も、相方君や義両親が好意でしてくれていることを「当たり前」として、何にも気付かずに生活しているかもしれません。








というか、絶対そうだと思います。











でも、それに気付いて「ありがとうございます」って自然と言えるようになりたいです。

当たり前が当たり前じゃないんだって気付くのって、だいたい失ってからですもんね・・・。
そうなる前に感謝の気持ちは伝えておきたいものです。


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2015/10/29の記録


今日の体重は


71.2kg(-0.2kg)


でした!


今日は会社でのお仕事だったので、昼食は外食で済ませてしまいました。
なので夜ご飯は、ごはんを抜いて調整です。




年越しまでには70kgを切るような感じで体重が減っていたらいいなぁ。


【朝食】
・グリーンスムージー
・佃煮
・ご飯

【昼食】
・外食

【夕食】
・ほうれん草のおひたし
・おでん
・酢豚っぽい炒め物


20151029yoru.jpg


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2015/10/28の記録


昨日は夕食が外食だったので、体重はどこまで増えてるかなぁ〜




71.4kg(+0.2kg)




おっ!意外と増えていない〜!(∩´∀`)∩ワーイ








今日は久しぶりに図書館へ行ってきました。

娘用に絵本、自分の勉強用に幼児食の本を借りました。
数カ月ぶりに図書館に行きましたが、何だか楽しかったですね(ノ´∀`*)


娘をベビーカーに乗せていたので長居はできませんでしたが、今度休日に時間が取れそうだったら、娘は相方君に預けて図書館に行きたいです。


【朝食】
・卵焼き

【昼食】
・キノコの天ぷら 2個
・ご飯 2口分

【夕食】
・お味噌汁
・しらす&桜えび&三つ葉丼
・きのこ入り卵焼き 2枚の内1枚
・野菜炒め&里芋・山芋の田楽みそのせ

20151028yoru.jpg



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一人になったときのことを考える


今月初めに相方君と喧嘩してから、相方君には不平不満は極力言わず、グッと我慢するようにしました。


相方君は基本的には優しい性格なので、私に理不尽なことを言ったり、無神経なことを言わないのが救いです。

しかし、人間って欲深いんだなぁ〜と思うのが、世の中DVをする夫だっている中、相方君は優しいだけでも十分なのに「もっとこうしてほしいなぁ」とか「もうちょっと気が利かないかなぁ」なんて思っちゃうんですね。








以前なら「もっと○○してほしい」って思ったら、口に出していましたが・・・

今は「そういう相手を選んだ私が悪い」と、罪のない相方君には非常に申し訳ないのですが、そう思ってグッと我慢しています。










前回の喧嘩のきっかけは、糖尿病で禁煙したのに、隠れてタバコを吸っていたこと。

そのことで改めて、最悪、相方君がいなくなった(亡くなった)場合の今後について考えるようになりました。








まず、義両親と同居したままでは居づらいので、福岡に帰るか、埼玉の別の場所にお引越しになると思います。


そして娘を1人抱えているので、養っていくために経済的な基盤を作ること。





これが一番難しいかなぁって思いました。

実家には母と兄がいますが、母は国民年金なので後4年は年金なし、4年後年金受給年齢になっても少ない額。
経済面では頼れません。

兄は自営で頑張っていますが、兄に寄生するのは気が引ける。

義両親は経済的には私の親よりは余裕があるでしょうが、さすがに援助は申し出しずらい。







もとより他力本願は嫌いなので、自分で私と娘が行きていけるように稼がないと!



再就職ができるように、やっぱり資格は持っていた方が有利!

幸い、今の仕事内容に経理があるので、簿記の資格を取って実務経験を詰んでおくのが良さそうです。









後は保険に入ったり、貯蓄して置かないといけないですね。

保険は相方君が糖尿病と診断される直前に入った最低限の保障の保険がありますが、相方君はもう糖尿病なので保障の厚い保険は期待できないですね。

娘はとりあえず学資保険ですね。



相方君がいなくなった場合のことを考えると、シングルマザーやシングルファーザーで頑張っている人を尊敬します。

とりあえずは自立するのに一番の難関、経済的な自立ができるように、少々お休みになっている簿記の勉強をほそぼぞとやっていきたいと思います。


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2015/10/27の記録


今朝の体重は



71.2kg(-0.2kg)


でした。

空腹を我慢して我慢して・・・減るのはわずかですね。

仕事などなどでプールに1週間ほど通えていないので、「はやくプールへ!!」と気持ちだけ焦っています。
行きたくても諸事情で行けないんですけどね。ハハ・・・。





今夜は義両親がお出かけしたまま外で夕食を済ませるということだったので、私達夫婦もお外で済ませました。
本当はダイエット中の平日は外食は避けたいのですが、美味しかったお店があと数日で閉店!ということで、食べ納めで行ってきました。


行かなかったほうが後悔するので、後悔なし!

【朝食】
・グリーンスムージー
・ごはん
・佃煮
・野菜のトマトスープ

【昼食】
・トーストに練乳かけ 2枚(8枚切)

【夕食】
・外食

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お腹が空くと首の後がキュー!!


今朝の体重は



71.4kg(-0.2kg)



でした!

少しずつですが体重が減っていってくれるのは嬉しいです(*´ω`*)





夜ご飯を少なくしているのですが、さすがに夜遅くまで起きているとお腹が空きます・・・。



私は空腹でも眠れるのですが、空腹になると首の後ろがキューっとつままれたような感じになるんです。

何か急に流れるような音も聞こえるような感じですが、調べてみると交感神経の働きで動く血液の流れ?みたいなものらしいのですが、この状態になると、すっごくお腹が空いてるんです・・・。




でも寝る前に食べると、太りそうだ・・・と空腹と戦っています(´Д⊂グスン


【朝食】
・グリーンスムージー
・炊き込みご飯
・鮭の味噌漬け焼(1/4)

【昼食】
・お弁当(スーパーで買ったもの)
・大根サラダ

【夕食】
・炊き込みご飯(一口分)
・豚肉のニンニクオリーブ焼
・野菜のトマトスープ

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2015/10/25の記録



昨日は謎の増量となっていましたが、今朝はというと




71.6kg(-0.8kg)






元に戻った〜!(∩´∀`)∩ワーイ


原因なのですが、多分、お腹のお仕事がお休みだったのことと浮腫んだのかなぁ?

ひとまず体重が戻ってくれてホッとしました。





今週は仕事の山場なので、何とか頑張って仕事を無事に終わらせたいですね〜。


【朝食】
・じゃがいもの炒め物

【昼食】
・外食

【夕食】
・ほうれん草のおひたし
・おじや
・りんご


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増量に思い当たることナシ


昨日は昼食はスーパーのお弁当ですが、夜ご飯はご飯は遠慮しておかずだけだったし、そんなには増量してないでしょ〜と思ったら




72.4kg(+0.5kg)













えぇぇぇぇ〜!?




なんかしっかり増量してるっ!

でも思い当たることはないんだけどなぁ・・・。(´Д⊂グスン





ま・・・まぁ、こんなこともあるさ。・゚・(ノД`)・゚・。



【朝食】
・野菜炒め(小皿一杯)
・すいとん(少なめ)
・グリーンスムージー

【昼食】
・外食(サブウェイのサンドとポテトフライ)

【夕食】
・野菜たっぷりすいとん(少なめ)
・蒸し野菜


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2015/10/23の記録


昨日は怒涛の増量となり、もう笑いしか出なかった・・・と、遠い目をしながら計測。






71.9kg(-0.7kg)




おぉ、少しは減った・・・!ε-(´∀`*)ホッ







早いもので、今日は金曜日・・・。

今かかりきになっている仕事は、一応ゴール地点が見えるところまで進んだので、ちょっと一息つけそうです。

週明けからまた忙しくなるかなぁ。




【朝食】
・ご飯(香茸の炊き込みご飯)
・佃煮
・グリーンスムージー

【昼食】
・お弁当(スーパーで買ったもの)

【夕食】
・ピーマンの肉詰め(トマト、ホワイトソース)
・ホワイトソースの残り
・ほうれん草とベーコンのミルクスープ

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予想を超える増量(苦笑)



昨晩は義兄夫婦と急遽外でお食事だったので、いっぱい食べちゃったし、増量だろうなぁ






72.6kg(+1.5kg)




\(^o^)/オワタ




笑いしか出ませんでした(笑)


現実を受け止めよう・・・(´Д⊂グスン






そして、本日の昼食は外食。














ダイエットはどうした!!!



と激しいツッコミを自分でしながら、美味しく頂いてしまいました。


その分、夕食はスープのみに抑えておきました・・・。


【朝食】
・ご飯
・佃煮
・グリーンスムージー
・チキンのレモン豆乳煮込みの残り

【昼食】
・外食

【夕食】
・ほうれん草とベーコンのミルクスープ
・ベビーチーズ

20151022yoru.jpg




夕食はスープだけにしたからなのか、外食が続いて胃が疲れているからなのか、今晩はお薬を飲んでいるのに、胃が痛いし吐き気がします。

明日の朝には治っているといいんだけど・・・。



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2015/10/21の記録



昨日は夕食を抑えたので、体重に変化が出るといいなぁ〜







71.1kg(-1.0kg)






おぉぉ!









1kgも減ってる〜!(∩´∀`)∩ワーイ♪



しかし喜びは長く続かず、今夜は義兄夫婦とご飯に行ってきたので、明日はまた体重が増えているでしょう・・・。(遠い目


【朝食】
・おでん(大根、コンニャク、ごぼう)
・チキンのレモン豆乳煮込みの残り

【昼食】
・市販のお弁当(スーパーで買った)

【夕食】
・外食


平日は抑える方向で!と計画していましたが、急遽予定が変更となりました。

なかなか計画通りには行きませんが、長いスパンでやっていかないといけないですね〜。( ´Д`)=3

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2015/10/20の記録


昨日はお昼にスーパーのお弁当だったので、体重の増加が気になるところ・・・。


朝の体重は


72.1kg(±0)



あれ、変化なし!


まぁ、増えなかっただけ良かった〜。ε-(´∀`*)ホッ




【朝食】
・ひじきご飯
・グリーンスムージー
・野菜炒め

【昼食】
・お弁当(スーパーで買ったもの)
・プリン
・お菓子

【夕食】
・チキンの豆乳&レモン煮込み

20151020yoru.jpg


仕事が夕方まで続き、帰宅してからの食事の用意はバタバタで、夕食の1品と朝食用の1品しか作れませんでした。

家族みんなでダイエット中なので、品数は少なめでも全然オッケー!ということなので、お言葉に甘えさせていただきました。(感謝感謝)



親戚関係からの余計な一言(余計なお節介?イヤミ?むしろイヤミ通り越しての励まし?!)や子育てに関する悩み、仕事に関するイライラが出たりと、苦悩やイライラは尽きませんが、乗り越えていくしかないですね。


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2015/10/19の記録



昨日は1日の内2食を外食で済ませてしまったので、確実に体重の増加を覚悟です。( ´Д`)=3




72.1kg(-0.2kg)






おや?何で減ってるの??










誤差かっ!?期待させての誤差なのかっっ!!!




まぁ、誤差という風に考えておいたほうが気楽でいいや。┐(´д`)┌




今週は仕事が立て込んでいて、お昼はスーパーで買ったお弁当。
お弁当って結構カロリーがあるので、気をつけないと太っちゃうんですよね。(´・ω・`)

仕事優先のため、今日のプールはお休みすることになったので、今日は運動不足です。




しかし、お仕事の日は疲れます・・・。

今日はこれから在宅でのお仕事があるので、娘の寝かしつけと同時に寝てしまうのをなんとかこらえましたが・・・





眠い・・・(つд⊂)ゴシゴシ



【朝食】
・ご飯
・佃煮
・グリーンスムージー
・ごぼうのポタージュ

【昼食】
・お弁当(スーパーで買ったやつ)
・お菓子
・リンゴ 1/8

【夕食】
・もずく酢
・豆乳肉味噌うどん(糖質0のうどん)
・お土産のお菓子

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食べ過ぎの休日・・・



2015/10/17の体重は



71.6kg(-0.4kg)







今朝の体重は


72.3kg(+0.7kg)




土日はお仕事の関係で外で食事をすることが多かったので、とっても増量しています・・・。

土日に外食が多くなるのは以前からほぼ決まっているような感じなので、これはうまく付き合っていかないとダイエットは続かないので、休日食べる分、平日は抑える方向で行きたいと思います。




今週は私がご飯当番なので、しっかりと抑えめの献立にしたいです。(*´ω`*)




今日も外食が多かったので、明日の朝の計測は更に増量しているでしょう・・・。



【朝食】
・野菜炒め
・じゃがいもハンバーグ

【昼食】
・外食

【夕食】
・外食

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2015/10/16の記録


ここ最近、娘の寝かしつけと同時に自分も朝までグッスリ寝入ってしまっています。(笑)

そんな時は、相方君が寝相の悪い娘をベッドに移動させたり、私に布団をかけてくれたりとフォローをしてくれます。ありがたや〜




2015/10/15の体重は



72.2kg(+0.5kg)









今朝の体重は

72.0kg(-0.2kg)



でした。



水曜日の夜、何だか急にお腹が張ったような感じがしたので、木曜日に病院に行ってきました。

胃潰瘍と十二指腸潰瘍のお薬を飲んでとりあえずは様子見となりました。



お薬のおかげか、胃痛が収まって食欲が元に戻りましたが、同時に体重も戻ってきています・・・。


まぁ、ここ3週間は通常の1/3くらいしか食べてれていない状態だったので、仕方のない事ですが体重維持したいなぁ。




今日はお昼ご飯前にプールを2時間頑張りましたが、何だかとってもヘトヘトになりました。

燃料切れのような状態だったので、パンを3個も食べてしまいました!Σ(゚∀゚ノ)ノキャー




でも、空腹の時に食べたパンはすっごく美味しかった〜♪♪




【朝食】
・ごはん
・佃煮
・グリーンスムージー
・卵焼き


【昼食】
・パン 3個

【夕食】
・カレーライス
・カボチャ

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2015/10/14の記録



今朝の体重は


71.7kg(+0.1kg)


でした!

昨晩はお土産にもらったケーキを食べたので、今朝の体重がすんごく増えたのではないかとヒヤヒヤしましたが、あまり変化がなくて安心しました。ε-(´∀`*)ホッ




【朝食】
・ご飯
・肉じゃが

【昼食】
・チーズトースト 2枚
・クッキー

【夕食】
・外食でサラダうどん


今晩は、相方君と娘の3人で外食でした。


夕飯に外食すると翌朝の体重が増えることがほとんどなので、明日の計測は・・・。_| ̄|○








たまに義両親が2人でお出かけして外でご飯を済ませるときは、私達も外で済ませちゃいます。

ズボラな私は義両親が夕ご飯がいらないと、作る気力がガクンとなくなってしまうよ・・・。(苦笑)




義両親がいると、ご飯を頑張らなきゃ!という活力になっているようです。(笑)

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2015/10/13の記録


今朝の体重は


71.6kg(±0)



今朝は変化なしで良かった〜。

【朝食】
・グリーンスムージー
・煮込みうどん

【昼食】
・お菓子(少し)

【夕食】
・ごぼうのサラダ
・肉じゃが
・ご飯
・ケーキ(お土産)

20151013yoru.jpg


今朝も何だか頭痛がして、お腹の調子もよろしくなく、自宅で大人しくしていました。

相方君も頭痛が治まらないようで、つらそうでした。( ´Д`)=3



明日には私も相方君も体調が少しでも良くなっていればいいなぁ。

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長引く食欲低下・・・


実は9月のシルバーウイーク明けくらいから、食欲が低下しています。



空腹時、食後といつだって胃痛(みぞおち辺り?)、吐き気、たまに空腹時でもゲップが出たりします。

シルバーウイークで一番体重が増えた時と今朝の体重を比べると、約3週間で3kg近く減っています。




普段の量と比べてちょっとしか食べていないのに気付いた義母が「なんだかちょっとしかよそってないじゃない。どうしたの?無理なダイエットはダメよ〜?」と声をかけて下さったので




「食欲なくて・・・」と言うと










義母「ん?できた?!」(目がキラキラ!)


と嬉しそうでしたが、




















残念ながらそれはないっす。(お義母さん、期待させてごめん・・・)




最初は生理前だからかなぁ〜なんてのんびり構えていましたが、生理後もずーっと続いています。

去年の12月、相方君がノロにかかった後に私が具合悪くなってしまって、その時に「胃潰瘍になる胃炎」と言われたのですが(その時の記事はコレ→あっという間の3か月)、しばらくは胃痛は感じない生活だったのになぁ。





食欲が低下していても、ご飯は今までに比べると少なめだけど食べられるし、肌が荒れたり、体力が低下したり、だるかったりということはないしなぁ。


義母は「早めに病院に行っておいでよ」と言ってくれてるのですが、なかなか病院に行くタイミングがぁぁ・・・!












内心、「このまま食が細くなっている方がダイエットにいいのでは?!」なんて思ったりしますが、健康的に痩せないとリバウンドするし、内臓とかに病気が出ちゃったら大変ですもんね。





今週あたり時間付けて病院行きたいなぁ。


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2015/10/12の記録


土曜日に義兄の結婚式があり、その日は疲れてブログを更新する前に娘と一緒に朝まで寝ちゃっていました。(笑)

そして、昨日の日曜日は・・・熱が出てダウンしていました。(汗)




発熱の原因は、結婚式の日はドレスにボレロだけの薄着だったからなのかなぁ。


37度台だったのですが、体がダルくてたまりませんでした。




そして、相方君も結婚式の司会の大役を務めた疲れか、38度台の熱を出しダウンしていました。




今日は二人共熱は治まり頭痛だけ。


私はお薬を飲んだので、午後からは元気いっぱい。
相方君は薬を飲むのが嫌いなので、1日中頭痛とお付き合い。



土曜日の結婚式ではたくさんお料理を食べましたが、さすが料亭!!って感じですごく美味しかったです。(ノ´∀`*)


土日、本日のそれぞれの朝の体重変遷はというと


2015/10/10

71.7kg(-0.6kg)





2015/10/11

72.5kg(+0.8kg)





2015/10/12

71.6kg(-0.9kg)


さすがに昨日は熱が出て食欲が減ったおかげで、しっかり増えた分は減ってくれました!



【朝食】
・グリーンスムージー
・おじや

【昼食】
・おじや
・お菓子

【夕食】
・サラダ
・煮込みうどん

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2015/10/09の記録



昨日は結婚記念日のディナーで、かなり食べたのでこりゃどこまで増えるかな?とワクワクしながら計測しました。(笑)



72.3kg(+0.6kg)



期待通り、しっかり増量!


今日は増量した分を取り返す勢いで、プール2時間頑張ってきました。

さすがにヘトヘト・・・筋肉痛にはならないとは思いますが、プール直後から少々体がダルイ。(笑)



【朝食】
・玉ねぎと枝豆の卵とじ
・グリーンスムージー

【昼食】
なし

【夕食】
・冬瓜入りマーボーうどん(糖質0麺)
・冬瓜と鶏ささみのスープ
・リンゴ

20151009yoru.jpg



明日は義兄の結婚式。

娘を連れての結婚式は初めてなので、ハラハラしていますが、とっても楽しみです♪((o(´∀`)o))ワクワク


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2015/10/8の記録


今朝の体重は


71.7kg(±0)




およ、今日も増えてない。ラッキー!











今日は結婚記念日でした。



早いもので、結婚して丸4年が経過しました!

娘が生まれてからはとにかく毎日があっという間に終わり、あっという間に1週間、1ヶ月が経ち、そして1年が経過しました。



結婚記念日ということで、娘は義両親に預けて相方君と2人でディナーに行ってきました!

久しぶりにお腹いっぱ〜〜い食べたので、明日は確実に体重は増えています。(確信)


それでも記念日なのでこれは許されるはず!(笑)




ですがダイエット中なので、明日はプールを2時間頑張ってきます。


【朝食】
・ご飯
・鯖みりん(半身)
・グリーンスムージー
・梨1/4

【昼食】
・練乳かけ食パン 2枚
・ざらめ煎餅

【夕食】
・外食


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2015/10/7の記録


昨日は少々ご飯をしっかり食べたので、体重は増えてるでしょ!と思ったら




71.7kg(±0)



あれ?増えてない。



昨日はプールの日じゃないし、ベビーカー押して1時間くらいの散歩はしたけど、筋トレもお休みの日だったのに。

まぁ、増えてなくて良かった!ということで。



【朝食】
・食パン 1枚(練乳かけ)
・グリーンスムージー
・大麦ダグワーズ

【昼食】
・おいなりさん 4個
・イカの唐揚げ 6個くらい
・ゴマ串団子
・ベビースターラーメン

【夕食】
・糖質0の麺を使ったトマトソースパスタ
・温野菜

20151007yoru.jpg



今日は午前中からお昼にかけて娘を連れてお出かけし、会社に寄って買ってきたお弁当などを食べました。

買ってきたものなので、少々カロリーも高く、甘いモノが多い・・・ですが、社員さんとお菓子交換をしながら近況報告などをするのは楽しいです♪


お昼ご飯を食べたら、娘を預けてプールで一汗かいてきました。


最初の頃はプールに行く度に全身が筋肉痛になっていましたが、今ではまったく筋肉痛にはならなくなりました。

腰痛も以前よりは悩まされることは少なくなったし、膝の痛みも今ではほとんど感じなくなりました。(∩´∀`)∩ワーイ




プールに行き始めてよかったなぁ。ε-(´∀`*)


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2015/10/6の記録


昨日は少々摂取カロリーが低かったかなぁ・・・お腹の調子も良くなかったから体重減ったかも。

体重計に乗ると



71.7kg(-1.0kg)



1日で-1.0kgとはビックリ!

昨日は食事が物足りなかったせいか、今日は少ししっかり目に食べてしまいました。
まぁ、急激な食事制限はあまりよくないので、今日はこれくらいでいいのかもしれない・・・?



多分、明日の計測では体重は少し戻っているでしょう・・・。(´Д⊂グスン


【朝食】
・ごはん
・温野菜
・ポン酢をかけたステーキ1/3

【昼食】
・ごはん
・残り物のカレー
・さつまいも

【夕食】
・ごはん
・鶏肉と根菜の煮物
・かぼちゃとおからのお焼き
・豆腐とわかめのお味噌汁

20151006yoru.jpg



あまり食べ過ぎないようにとご飯の量を少なくしているので、少し多めに食べた時は「これって食べ過ぎ!?大丈夫だろうか・・・」と心配になります。



昨日TVで痩せ過ぎを取り上げた番組をチラッと見たのですが、あまりカロリーを少なくすると筋力が落ちて、代謝が落ちて・・・とよろしくないようです。

まぁ、私は痩せすぎではないですけど。(笑)



でも、筋力を落とさないようなダイエットをしないと、しっかりリバウンドするし、体が引き締まっていた方がキレイだし。



プールでは泳がずに水中ウォーキングとアクアビクスをやっているので、筋力をつけながらじわじわと体重が落ちているようです。



冷蔵庫の中身やお財布と相談しながら栄養バランスを考えた献立を作るって、なかなか難しいなぁ。


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相方君のストレスは私・・・


相方君の喫煙が判明したのが昨日。

こっちが気を利かせて糖尿病に良い食材や調理法を工夫していたのに、本人が悪化させるしかないタバコを解禁して、こっちが努力するのがバカらしくなったこと、糖尿病についてしっかり向き合ってほしくて、どんな食材を使った料理にしてほしいか伝えて欲しいと言っていたので、朝、こちらから聞いてみると



相方君「うーん、鶏肉かなぁ」



私「了解。鶏肉にはどんな効果があるの?」






相方君、ここでキレました。





相方君の話を聞いたら、相方君がストレスを感じてタバコを解禁したけど、そのストレスは私なんだって。

私の義両親への愚痴、育児への愚痴、私の言い方などなど、相方君は遠方から嫁いできて、同居しているから何も言い返さず話を聞くことに徹していたけど、すごくストレスなんだって。












そっか。ごめんね。

そんなに苦しめて申し訳ない。






相方君はもともと優しい人だけど、私はその優しさにあぐらをかいていたようです。










これからは我慢せず、ストレスを溜めないようにその都度言い返していいよ。


私はそう答えました。














しばらくして、怒りが収まって冷静になった相方君。

相方君「ごめん、感情的になって言い過ぎた。その都度言い返してたら、今後うまくいくわけ無い。自分が攻撃されたくないから、そっちを攻撃していただけだった。ごめん。」





「私も優しさにあぐらをかいててごめんね。ストレスの少ない生活が良いんだから、その原因がわかったなら何とかしないとね。これから頑張ろう」



と、お互い謝って終わったのですが、「相方君のストレスの原因は私だったんだなぁ」って一日中忘れることも出来ず、ずーっと頭のなかで反芻していました。







ストレスの原因が私なら一緒にいないほうがいいじゃん。




実家、帰ったがいいのかな。




相方君は言い過ぎたって言ってたし、お互い謝ってこの件は終わったことだけど、きっと「ストレスの原因は私」って本心だと思うんだ。


私は思ったら溜め込むのができず、ホイホイ言ってしまうのでそれがダメなんだろうなぁ。

結婚当初、相方君は人の気持ちを察して・・・というのが苦手だと言っていたので、私がパンクする前に訴えることにしたのですが、訴えすぎたみたい。






「顔で笑って心で泣く」ってくらいがちょうどいいんだろうな。






私だって相方君には言っていない、相方君自身への愚痴もあります。

でも、言う気力もなくなりました。







これからはできるだけ相方君には愚痴らずにいたいと思います。

実家の母には心配をかけたくなくて、前から愚痴ることもしませんでしたが、先日、埼玉に遊びに来て3泊して帰った後、「葛葉は何も言わなかったけど、苦労してるんだろうなぁって思った」と言われちゃったし。


どこかで吐き出さずにはいられないので、これからはブログで吐き出したいと思います。




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2015/10/5の記録



昨日は夜ご飯少なめにしたから、体重は増えていない・・・ことを期待しながら体重計に乗ると





72.7kg(-0.1kg)




うーん、0.1kgでも嬉しいけど誤差・・・とかないよね?(汗)



【朝食】
・カレーライス
・グリーンスムージー

【昼食】
・フレンチトースト
・ざらめ煎餅

【夕食】
・豆乳肉味噌うどん(糖質0、一人分30kcalの麺)
・さつまいも焼売 2個

20151005yoru.jpg




相方君は食材については、糖質0の麺を使った料理を希望したので、豆乳肉味噌うどんにしてみました。

肉味噌を作る時もほとんど油を使わず、お肉も鶏むね肉のひき肉です。




今朝、相方君が体重計に乗ると食後で73.0kgでした。

一時期1ヶ月で約-10kgになった体重も、すっかり戻ったようです。


相方君も体重は振り出しに戻ったから、ダイエットちゃんとしてくれるといいなぁ。


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怒りと失望



相方君が糖尿病と診断されたのは2012年。

その頃から夫婦でダイエットに取り組んだり、私は糖尿病の改善になるような献立を考えたり、自分なりに勉強したりして、糖尿病に向き合ってきたと思っています。


相方君は糖尿病になった本人なのに自覚はあまりなく楽観的ですが、2012年から禁煙したり、ご飯は少なめにするように心がけたり、最近は数値の悪化がきっかけで1時間のウォーキングをするようになったりしました。













でも














最近、禁煙を解除していました。












やはり後ろめたいのでしょう、私には内緒でこっそり会社で吸っていました。


その痕跡を今日会社で見つけた瞬間






私はなんとも言えない脱力感に襲われました。

そしてふと鏡を見ると、私の顔は無表情。

その表情を見た時、我ながらショックがでかいなぁ・・・と他人事のように思っちゃいました。









相方君に問いただすと


相方君「ちょっと前からタバコ吸ってます。ストレス発散のために・・・ごめんなさい」








結婚前から結構タバコを吸っていた旦那さんですが、もう禁煙3年になるので、このまま禁煙してくれるかとおもいきや


旦那さん「正直言うと、これからも吸うと思います」








今まで、私は糖尿病に良いと言われる食材を使ったり、調理方法を変えたり、糖尿病対策の料理本を買って勉強したりと、私は素人だし、糖尿病じゃないけど自分なりに一生懸命頑張ってきました。


でもこの言葉を聞いたら





今までの頑張りがバカらしくなりました。






相方君ももう今年38歳。

もうおっさんの歳です。





これからは定期検査の結果は聞くが、眼科に行け、歯医者に行けと一切私から促すことはやめて、自分で管理してもらうことにしました。







相方君に話す前に義母に相談しましたが、



義母「結局、本人がちゃんと意識して努力しないとダメなのよね。こうして家族が頑張っていても、本人の問題意識がハッキリしてないから有り難さを分かっちゃいない。どんな食材が良いのか、何がダメなのか自分でちゃんと勉強しないと、気の向くまま外食とかしていたら、悪化しちゃうわよ。健康面だけじゃなくて、仕事面でも同じことよ。自分でどうなりたいのか目標がちゃんとしてれば、ちゃんと自分で頑張ると思うんだけどね」


と、ご意見番の意見が聞けたので、相方君の健康管理は自分でやってもらうことにしました。








相方君には

「私が君の健康に良いと思った食材を使って、色々と調理方法も工夫してきたけど、その努力を自分でダメにするようなら、もうバカらしくてやめた。これからは自分で『この食材を使った料理をして下さい』って言ってね。これは毎日そうして下さい」

と伝えました。



本当に今まで私や義母が健康に良いようにと頑張って献立を考えたり、調理方法を工夫してきたのに・・・

その結果、義母のLDLコレステロール値は20下がり、義父の糖尿病はとっても改善されたのに、相方君は自分で自分の首を締めて悪化させちゃってるよ。









今までの努力が本当にバカらしく感じて泣けてきます。










もともと私は嫌煙なので、せっかく禁煙していたのにまた喫煙するようになった相方君を白い目で見てしまいます。

それは相方君も承知の上でしょうが、それでもタバコをやめない相方君に失望です。



これから相方君が糖尿病影響がさらに出て、失明しようが歯周病になろうが知ったこっちゃない。

こちらがそうならないように頑張っても、自分で悪化させるようなことをするんだから仕方ありません。




今回はさすがに怒りと失望を覚えました。


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2015/10/4の記録


昨日のお昼に食べたハンバーグ定食の影響がどれほどあるだろうか・・・なんてハラハラしながら体重計に乗ったら



72.8kg(-0.1kg)


ありゃ、減ってる!Σ(゚Д゚)



まぁ、0.1kgは誤差の範囲内なので体重はあまり変動しなかったようです。ε-(´∀`*)ホッ



【朝食】
・ピーマンの肉詰め2個
・ご飯
・昆布の佃煮
・冬瓜と鶏挽き肉のスープ


【昼食】
・なめこと山菜のそば(スーパーで買った)
・チョコパイ

【夕食】
・温野菜
・カレー(少なめ)

20151004yoru.jpg



今日から1週間、私がご飯当番になりました。

また献立に悩む1週間ですが、できるだけヘルシーな献立で行きたいですね(*´ω`*)



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2015/10/3の記録


昨日はプールを1時間頑張ったので、少しは体重が減ってるかな〜?なんて淡い思いで体重計に乗ったら



72.9kg (+0.2kg)


うーん・・・ご飯食べ過ぎちゃったかなぁ。


【朝食】
・ごはん
・昆布の佃煮

【昼食】
※外食
・ハンバーグ定食
・かき氷

【夜ご飯】
・ピーマンの肉詰め(2個)残り2個は残しました・・・。
・冬瓜と鶏挽き肉のスープ
・今川焼き(お土産)

20151003yoru.jpg


お昼ご飯を食べ過ぎたせいか、夜ご飯まで全然お腹が空きませんでした。

外食をするとカロリーを摂り過ぎになっちゃうのですが、仕事が絡んでいるので休日の外食はどうしても多くなっちゃいます。(´Д⊂グスン






仕方がない分、平日になんとか調整したいところですが、足の早い食材や早く食べたいとリクエストされる食材など、その時の事情によって献立が変更になることが多いので、なかなか思い通りにいかないものですね〜。




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