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〜葛葉の気ままな生活日誌〜

2012/9/6の食事

今日は無事に4日ぶりのお通じがありましたので、お腹もぽっこり解除です(*^_^*)

相方君が糖尿についての勉強を少しずつしているのですが、今日は一つ教えてくれたことがありました!

相方君「1日の3食のご飯をバランスよく取らないと、多めに食べた時に急激に血糖値があがっちゃうらしいよ!だから朝と夜ご飯を今のままで普通目にしてほしいです。あとね食物繊維は糖尿にいいらしい( ・`д・´)」


相方君・・・エライZO!



相方君も少しずつではありますが、空いた時間でネットで情報収集しているようです。


一方の私もネットや、以前栄養指導の時にもらった冊子などを読み返して勉強中。

その中で、ブロッコリー、山芋は糖尿の人の食事にオススメとあったのを見て、さっそく今晩のご飯に使ってみました!


サラダも入れなきゃ!汁物も!とやっていると、品数が増えた(笑)


晩御飯は品数があっても、メインの厚揚げの料理以外は量がさほどないので、腹八分以内で済みました!


今日は、人生で初めてブロッコリーを買って、自分で料理をしました!!

私はブロッコリーが苦手なので、今まで一度も買ったことがないし料理もしたことがなかったのですが、糖尿にいいのなら!と思って今日は思い切って買って、義母から優しく指導をしてもらいました(∩´∀`)∩ワーイ


でも、やっぱりブロッコリーを食べる時は、目をつぶって息を止めて食べてました・・・。まだまだおこちゃまのようです(つд⊂)エーン


これからも知らない食材を買ってきて、色々と教えてもらいたいと思います(*´∀`)


~朝ご飯~a.m.6:45
9月6日朝

・ご飯 100g
・お味噌汁
・トマト 1/4
・サバじゃが
・豆腐たっぷり手作り餃子 2個
・サバの唐揚げ風
・梨 4切

~昼ご飯~p.m.0:10
9月6日昼

・オールブランはちみつかけ

~間食~p.m.2:30
・おにぎり1個(170kcal)※私だけ
・葛まんじゅう&水まんじゅう 各1/2個(相方君と半分こ)
・サラダ

~夜ご飯~p.m.6:30
9月6日夜

・義母特製玄米ご飯
・お味噌汁
・とろろ
・もやしと水菜のサラダ
・厚揚げの野菜のせオーブン焼き

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ダイエット生活78日目

毎度のことではありますが、今日も便秘です!
4日目になる爆弾をお腹の中で育てています(´Д`)ハァ…


先週は便秘薬連続服用の副作用のせいか、ガスが溜まりまくって体重増加をやってしまいましたが、3,4日便秘になっていてもあんな風に辛くはありません。

ガスが溜まるって良くないですね!
身を持って実感ですよ(つд⊂)エーン


そんなこんなで体重測定をしてみると・・・

私 66.8kg 初日と比べてマイナス6kg
前回(8/30)と比べてマイナス0.9kg

相方君73.2kg 初日と比べてマイナス3.2kg
前回(8/30)と比べてマイナス0.2kg


便秘状態ではあるものの私も相方君も何だかんだで体重は少しずつ減っているようですね!

ダイエット生活2か月で、相方君がマイナス3kgというのは中々理想的な落ち方なのかもしれませんね(*^_^*)
栄養士さんからは、1か月で1~2kgずつの減量が理想的と言われていたので、相方君は停滞期も来ずに順調に落ちるかもしれませんね!

私の方は、ここ1か月で体重の増減が激しかったので変わってないかな~と思いましたが、8/2の計測時は私が68.5kgだったのでマイナス1.7kg落ちていますね!!!


振り返ってみれば、外食も多い1か月でしたが、夫婦で1か月2kg近い減量ができたのは嬉しい♪


次の計量日(9/13)までの目標を立てたいと思います!
相方君の運動(昨日も40分のウォーキング)をして糖尿についての勉強をして、私は便秘解消と糖尿についての勉強を頑張りたいと思います(*´∀`)


体重が落ちなくても1か月で見れば結果は出ているもんだ~と思うと、あんまり体重の数字にとらわれずに済むのかもしれないですね~。


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