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〜葛葉の気ままな生活日誌〜

プール効果は?!画像で比較する1年。



プールに通い始めて無事に1年が経過しました!







体感的には、全体的に少しはシュッとした感じがするなぁ〜と思って、結構プール効果を感じているのですが、客観的に見れるように写真で比較してみました。






20160321hikaku01.jpg



20160321hikaku02.jpg



計測記録を比較すると・・・




【2015/03/06】→【2016/3/21】

➖体重計の計測記録➖

体重 72.8kg → 69.6kg(-3.2kg)
BMI 28.6 → 27.5(-1.1)
体脂肪率 42% → 39.9%(-2.1%)
推定筋肉量 39.9kg →39.7kg(-0.2kg)
骨量 2.6kg → 2.5kg(-0.1kg)
内臓脂肪レベル 8.0 → 7.5(-0.5)
基礎代謝量 1343kcal → 1324kcal(-19kcal)
体内年齢 45歳 → 45歳(±0)


➖メジャーで測った身体の部位➖

二の腕     315mm → 302mm (-13mm=-1.3cm)
お腹      1075mm → 1035mm(-40mm=-4cm)
お尻      1045mm → 987mm (-58mm=-5.8cm)
太もも   右 605mm → 580mm (-25mm=-2.5cm)
      左 595mm → 580mm (-15mm=-1.5cm)
ふくらはぎ 右 395mm → 370mm (-25mm=-2.5cm)
      左 380mm → 385mm (+5mm=+0.5cm)




増えてほしくない部分が増えたり(左ふくらはぎ)、減ってほしくない部分が減っていたり(筋肉量・骨量)しますが、素人の計測なのできちんと測れていない場合もあるので、まぁ、いいところだけ見るとして・・・









やっぱりプールの効果はありますね!




まだまだダイエット途中ですが、今少しモチベーションが低下しているので、この比較結果を励みにまたぼちぼちと、結果をすぐに求めない気持ちで頑張っていきたいと思います!



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運動嫌いの相方君のお腹

私の悩みの種の相方君は運動が大嫌い(つд⊂)エーン


病院での栄養指導でも運動量を増やすことを言われていますが、多少、犬の散歩の回数が増え、1〜1.5時間の散歩をするようになりましたが、毎日じゃないのでやっぱり運動量は足りていないと思います。


でも、そんな相方君もダイエットを開始して3ヶ月でマイナス3kgとなっているので多少は脂肪も減っただろ!と思っていましたが、まじまじ見てみるとお腹がスッキリしたような感じだったので、写真に撮って比較してみました!!


↓2012/7/20 74.8kg
デカイ腹(もり)

↓2012/8/17 74.2kg
相方君のお腹(8月17日)

↓2012/9/25 72.8kg
相方君のおなか


贔屓目に見なくても減っていると思うんだが・・??!!


相方君、食事改善主体でよく脂肪が減ったね!!!
体重は私のほうが相方君より2倍落ちているけど、脂肪の落ち方は私より良いような気がするけど・・・なぜ?


これでビリーとか筋トレとかしてくれたら良いんだが・・・。


本人が運動する気にならないと意味がないので、放って置いていますがお腹まわりがスッキリした相方君を見ると、なんだかちょっぴり嬉しくなります(∩´∀`)∩ワーイ


食事改善頑張った甲斐があるってもんよ(つд⊂)エーン


私も頑張るが、相方君もガンバレ〜!!!

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お腹が快調!!

便秘が続き、便秘薬のお世話になり続ける弊害をおもいっきり体験することになったため、オールブランを食べ続けていますが、最近はそのおかげかほぼ毎日お通じがあるようになりました(∩´∀`)∩ワーイ


今日は特にビッグバンが起こり、かなりスッキリしたので相方君にお腹を見せると・・・


相方君「うお!!!すごいへっこんでる!!!」


ということだったので、写真に撮って前と比較してみました〜!

便秘薬の連続服用をしてすっきりしたときの写真と比べて見ることにしました〜!

↓2012/8/24 便秘薬ですっきりした日の夜の写真 この翌日の体重 66.8kg
2日目


↓本日(9/19) お薬に頼らずすっきりしたときの写真 この日の朝の体重66.3kg
いっぱい出した!


以前よりマイナス0.5kgですが、なんだかかなりお腹がスッキリしたような・・・??

最近の腰痛の影響なのか、背筋も伸びてきたので姿勢もよくなった感じです!!
曲げた態勢だけじゃなくて、伸ばしたりしないと痛むのです(つд⊂)エーン


それでもやっぱりお腹にお肉が付いているので、まだまだダイエットは継続!!!

お腹が快調なのは嬉しいです(*^_^*)

ミオドレの効果もあってか、以前はぴちぴちで辛かったGパンも太もも、ウエストも少し余裕も出来ました(*´ω`*)


今まで着ている洋服に余裕が出来るのはなんとも嬉しい♪

でもそれ以上に、お腹の調子がいいのが嬉しいよぉ〜〜!!!!

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ミオドレダイエットの成果は?!

8/31から始めたミオドレダイエットの検証ですが、約2週間ちゃんとミオドレをやり続けたらどうなったかと言うと・・・


8月31日横
       
ミオドレ検証(横から)

相変わらずのお肉ですけど、胸の下とおへその間のお肉が少し落ちた??


8月31日正面
       
ミオドレ検証(正面)


太ももに変化は無さそうですけど、くびれがはっきりしてきたかなぁ?

8月31日二の腕
       
ミオドレ検証(二の腕)


なんか・・ほとんど変化ないような気がする(*_*;


まぁ、こんな感じのようです!!!
この検証期間、ほどんどモムチャンダイエットと腹筋はしていません。
ミオドレ以外にやったのは、お散歩だけです。



個人的な意見としては・・・

ミオドレで頑張った部分、胸の下からおへその間、おしりの横、クビレあたりはそれなりに結果は出ていると思います。
一方で、頑張った割りには結果が出なかったのは、太もも、二の腕です。

おしりについては、目の毒なので画像はアップする予定はありませんが、相方君に確認してもらったところ「おしりもシュッとした感じは言われてみればする」という程度。


写真にとってはいなかったんですけど、自分で気付いたのはふくらはぎ!

ショーウィンドウで見た時に気付いたのですが、引き締まった感じがします!!!
思わず「おぉ!ふくらはぎは引き締まった!」と思ったくらい(笑)


身体は引き締まるとは思いますが、体重の減少はあまり効果がないんじゃないかな~と個人的には思います。
私が検証を開始した(8/31)あたりから1.3kg落ちていますが、便秘薬多様のためお腹にものすごくガスが溜まっていた時で、その後腸内環境を整えたら次第と体重は元通り。


ミオドレの本になるような、マイナス10kgとかはミオドレだけでの効果じゃないような気がします。



これらの結果を受けて、今後ミオドレを継続するかと聞かれたら・・・


体重の減少目的じゃなくて、引き締め効果を期待してミオドレをやり続けます!

と言いたいと思います。

モムチャンダイエットについては、今までとおり会社の人と一緒にするエクササイズとして、平日の昼間のみ続けます(*^_^*)
良いコミュニケーションになるんですよ~♪


ミオドレをやってみようかな~とか思われた方には、

こするのでスベスベお肌になるし、どこにいっぱいお肉がついているかわかるし、まぁ、頑張れば効果は出るのでダイエット入門編としては良いかも?と「まぁ、こういうのあるよ~」程度に紹介したいです(*^_^*)


やっていて思いましたが、力を入れずに「なぞるだけ」「こすった気持ちになっているだけ」というやり方では、効果は出にくいような気がします。

こするときは、ゴシゴシこすって赤くなるまでやってました(笑)


これからも継続してまた写真付きで体型の変遷を報告したいと思います~!


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ミオドレダイエット検証週間!

お腹にガスが溜まった辺りから、1kgほど体重が増加しています(;´д`)トホホ…


脂肪がついて体重が増加したんじゃないかな〜とか思ったりもしていますが、ふと、ミオドレの効果を改めて検証してみようと思い、今日から生理が始まるまでの間、ミオドレダイエット検証週間にしたいと思います!

昨晩までは、朝・昼・晩の3回のモムチャンダイエット、平日夜の散歩、20回の腹筋、ミオドレとやっていました。

今朝からは、モムチャンダイエットだけ減らしてお昼のみ、平日夜の散歩、20回の腹筋、ミオドレに変更してみたいと思います。



以前、ミオドレを始めるあたりで一度写真を撮ったのですが、今朝と見比べてみます!!

二の腕(8/5)

二の腕(2回め)


8月31日二の腕

二の腕は・・・特に変わっていなさそうです・・・。

お腹や太ももはどうだろう・・・??


8月31日正面

体型②

8月31日横


ん〜〜微妙!!

ただ、ブログにアップできないリアルなお尻を相方君に確認してもらったところ(さらけ出す夫婦だ(笑))、お尻はキュッっとしまった感じがする!とのこと。


お尻は、ミオドレなのかウォーキングなのかは分かりませんが・・・。

ミオドレの検証なので、モムチャン、散歩、腹筋をやめたらいいんですが、一緒にやっている人がいるので、中止するわけにもいかないので、そこはまぁ仕方がない!

ミオドレは今まではこすったりするのに約40分ほどかけていましたが、ながら作業が多かったのとセルライト対策に重点を置いきたので、ダイエットの方にも精を出すような効果を検証したいと思います!


ただ、痩せてはいなくてもこすった部分のお腹はスベスベ♪
お腹は自分で触っていても気持ちがいいです(笑)


ミオドレで体重の減少もないようですが、この検証週間でどれくらい結果が出るか・・・

楽しみです♪


こうやって宣言しないと中々身を入れてできなかったので、思い切って宣言しまっす!!

ミオドレダイエットの検証結果はコチラ!!!


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